12/07/2020

5 pasos para lidiar con la duda y confiar en ti mismo de nuevo

“Cuando dudas de tu poder, le das poder a tu duda”. ~ Honore de Balzac

Hace un tiempo comencé a sentirme mal con mi escritura. Sucedió después de bajar de lo alto de crear casi sin parar con mi musa interior. Me di cuenta de que comencé a sentirme deprimido, como la sensación que uno siente después de estar en el parque de diversiones cuando termina la emoción.

Crear y terminar mis proyectos había sido un viaje salvaje. Fue emocionante e intenso a veces. Pero una vez hecho, un sentimiento insidioso comenzó a apoderarse de mí.

Mis pensamientos comenzaron a vagar al “lado oscuro” cuestionando mis habilidades.

Y si ¿No puedo crear algo nuevo? Y si a la gente no le gusta lo que he hecho?

Como después de cualquier gasto de energía, siempre hay una pausa. Se sabe que los momentos de calma agotan la energía creativa si los dejas. Sé por experiencia que si me dejo llevar fácilmente a un estupor creativo.

Cuando en esa pausa o en ese espacio entre la creatividad, puede parecer que no sucede nada. Pero eso no podría estar más lejos de la verdad. Necesitamos ese descanso.

Cuando en este estado me siento sensible y rápido para tomar las cosas personalmente. Simplemente no podía hacer nada y ceder ante la decepción cuando las cosas no han salido como esperaba. Alternativamente, podría usar esto como motivación, un punto de partida para otro esfuerzo creativo.

Pero la duda tiene una forma de meterse debajo de la piel. Para mí, empiezo a sentir un levantamiento de los gremlins “no eres lo suficientemente bueno” dentro de mí cuando esto sucede.

Recuerdo cuando esto sucedió después de que algo que envié en línea no fue aceptado. Se sintió como un rechazo. “¡Olvídalo entonces!” gritó una voz dentro con la fuerza de una niña de 2 años haciendo un berrinche cuando no se sale con la suya.

Pero luego otra voz desde el fondo lo contrarrestó con una protesta igualmente persistente: “¿Por qué?” preguntaba: “¡Solo escribe algo diferente y envía el otro a otra persona!” Era la voz de mi musa, la misma que me había ayudado a escribir esa primera publicación.

Cuando había estado escribiendo y creando en muchas otras ocasiones y me sentí desanimado y listo para rendirme, mi musa me dijo en términos inequívocos que dejara de lloriquear y comenzar a crear.

Mi musa también me dijo que usara mi experiencia, todos esos sentimientos desanimados, molestos o excitados para alimentar mi escritura.

El mensaje fue:

Confía en ti mismo, usa lo que tienes adentro para crear. “

Con la actitud correcta puedes hacer realidad cualquier objetivo; todo es cuestión de perspectiva.

Entonces puedo confiar en mí mismo, escuchar a mi musa interior e intentarlo nuevamente, o puedo ceder ante los gremlins que desalientan la persistencia, la positividad y la fe en uno mismo.

Es una elección que uno tiene que hacer con cualquier cosa en la vida: creer en uno mismo o dejarse llevar por la autocompasión y los sentimientos de duda.

Sé que no estoy solo en esta batalla de voluntades. Es una lucha para muchos creativos, nuevos y experimentados, seguir adelante para que sus visiones nazcan. Es bastante fácil perderse en el mar de otras creaciones.

Intentar navegar a través de ellos sin compararse con los éxitos de los demás puede ser difícil.

Silenciar las voces de las dudas de los gremlins puede ser toda una hazaña. Aquí hay algunas cosas que pueden ayudarte a confiar en ti mismo cuando te sientas derrotado:

1. Ponte a tierra.

Si te encuentras atraído por pensamientos negativos derivados de experiencias pasadas o comentarios de otros, permanecer presente es clave para poder concentrarte en lo positivo.

A veces es tan simple como salir a la naturaleza. Para otros, la meditación puede ayudar. Me encanta caminar meditaciones en la naturaleza donde noto los detalles de mi entorno sin juzgar.

2. Balancear lo negativo.

Si encuentra que las voces de los gremlins críticos (tanto internos como externos) son demasiado fuertes, ahórrelos (o al menos equilibre) con sus propios cánticos de auto-alabanza.

Esto puede ser difícil cuando estás en un verdadero funk y te resulta difícil acceder a palabras de aliento para ti. Para contrarrestar estas voces, puede resultarle útil escribir de 5 a 10 cosas positivas sobre usted en un práctico mini bloc de notas.

Cada vez que los gremlins atacan con sus comentarios negativos de “No eres lo suficientemente bueno”, saca tu libro y lee en voz alta palabras de elogio para ti mismo.

3) Tomar un descanso.

Si te sientes abrumado por lo que percibes que no va tan bien, tómate un tiempo lejos de ese proyecto y concéntrate en algo totalmente diferente. A veces, alejar nuestro enfoque de lo que estamos atrapados nos ayuda a tomar una nueva perspectiva cuando volvemos a ella.

Garabatos, garabatos, pintar con las manos. Pon tu música favorita y muévete.

4. Cuídate.

Es fácil perderse en un mar de dudas cuando olvidamos atender nuestras propias necesidades.

Asegúrese de tener suficiente tiempo de juego (fuera del trabajo para equilibrar el trabajo y el juego). Asegúrese de mantenerse hidratado con abundante agua durante todo el día, duerma lo suficiente y coma de manera saludable.

Mantenga un diario de agradecimiento en el que elija una imagen de una revista o en línea y elija una o tres cosas al día por las que esté agradecido.

5) Conéctate con otros.

Si bien es importante fortalecer sus músculos de amor propio, es igual de importante obtener el apoyo que necesita de los demás. Ya sea que se trate de amigos, familiares o un terapeuta o entrenador profesional, obtener la tranquilidad o la ayuda de otros puede marcar una gran diferencia.

A veces, solo la tranquilidad de que usted no es el único que se atasca o tiene momentos de dudas puede ayudarlo a cambiar su actitud de “por qué yo”.

Que ayuda superar la duda en tus habilidades?

Foto por Joost J. Bakker IJmuiden


Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *