21/09/2020

Cómo evitar el agotamiento y tomar un descanso digital

“El miedo es una reacción natural al acercarse a la verdad”. ~ Pema Chodron

A finales de 2011, estaba haciendo todo lo posible para no verlo: agotamiento.

Había estado avanzando a toda máquina desde que convertí mi negocio de medio tiempo en una misión vocacional de tiempo completo, en 2009. Cuando la gente comentaba que estaba haciendo mucho, rechazaba sus comentarios y decía graciosamente: “Bueno , ya sabes, soy un Sagitario con tres planetas en Virgo.

Parte de la razón por la que no quería ver realmente lo que estaba sucediendo era que 2011 había sido un año excepcional. Después de años de arduo trabajo, estaba (¡finalmente!) Comenzando a ver los beneficios que conlleva: mayor tráfico, más clientes y más solicitudes para colaborar en proyectos con personas que admiraba.

Pero el agotamiento fue obvio: no espero los lunes, no quiero consultar el correo electrónico, me siento perpetuamente cansado y abrumado y, a veces, resentido.

Realmente quería estar lejos de la computadora, lejos del correo electrónico, y definitivamente no distraerme con las redes sociales. Este pensamiento siempre fue seguido por un miedo inmediato: “¡No puedo hacer eso! ¡Perderé todo por lo que he trabajado! “

Pero como dice Chodron, el miedo es lo que sucede cuando nos acercamos a la verdad.

Mi verdad era que quería un descanso digital completo. Así que finalmente, a partir del 15 de diciembreth 2011 hasta el 15 de eneroth 2012, tomé uno.

Dado que muchas personas me han preguntado “cómo” podría dirigir un negocio y tomarme treinta días para estar en línea, compartiré lo que aprendí.

¿Es posible que esto también sea algo que puedas hacer por ti mismo?

En primer lugar, la parte difícil es simplemente decidir, y apegarse, a los treinta días.

Es fácil decirse a sí mismo que comenzará “después de que XYZ haya terminado”, ¡lo cual es una excelente manera de asegurarse de que el año sabático nunca ocurra! Siempre habrá “algo más para terminar”.

En segundo lugar, unas dos semanas antes de mi año sabático, comencé a decirles a todos lo que estaba haciendo para que supieran que no estaría disponible por correo electrónico durante ese tiempo.

Me adelanté a todo lo que debía pagarse inmediatamente después de regresar de mi año sabático, para no volver y quedarme sin trabajo. Preprogramaba las actualizaciones de mis cuentas de redes sociales para que mis clientes y lectores no tuvieran repentinamente cero actualizaciones, y configuré un contestador automático para mi correo electrónico.

Tercero, vale la pena señalar que no terminé todo.

Conversaciones por correo electrónico que estaban abiertas, por ejemplo. Tomar un descanso digital se trata de estar dispuesto a rendirse, dejarse llevar por completo y confiar en que cuando regrese, todo estará bien. Todo lo que debe hacerse se hará, y nadie morirá si no revisa el correo electrónico todos los días.

Si decide tomar un descanso digital, habrá esas cosas (correos electrónicos, proyectos inacabados) que le recordarán en el fondo, especialmente durante los primeros días de amplitud abierta. Tendrá la tentación de volver a conectarse, solo para “ocuparse de una pequeña cosa”.

Estos momentos son buenos momentos para practicar presentarte a tus historias, esas creencias inconscientes que impulsan el comportamiento.

¿En qué historia estás comprando cuando crees que tienes que ocuparte de “una cosita más” durante un tiempo en que te has prometido un descanso?

De hecho, el mayor beneficio de un descanso digital es ver claramente la naturaleza compulsiva de estar en línea, otra forma de usar el miedo (comportamiento compulsivo) como una experiencia de aprendizaje que te acerca a tu verdad personal.

Pregúntese:

¿Qué le dirá realmente a Facebook que una llamada telefónica individual no lo haría? ¿Qué hay detrás del deseo de revisar tu Twitter una vez más para ver si se ha retuiteado algo?

Si fui honesto conmigo mismo, encontré un pozo de comparaciones, temores sobre la suficiencia y deseos de alimentar mi ego detrás de muchas de mis elecciones.

Lo más importante que aprendí durante mi descanso fue que el correo electrónico y las redes sociales eran mis lugares favoritos cuando sentía ansiedad.

Antes de mi descanso digital, si intentaba escribir y me sentía bloqueado, me decía: “Tómese un descanso, ¿qué está pasando en Facebook?” ¡A veces lo hacía mientras balanceaba mi chequera! La compulsión por conectarse fue provocada por la ansiedad.

Desafortunadamente, todos esos pequeños y breves “pagos” se sumaron a una gran pérdida de tiempo que me hizo sentir mejor en el momento a corto plazo, pero más abrumado en la jornada laboral a largo plazo.

El resultado final de desconectar 30 días fue este: Me sentí mejor y, a pesar de mis temores, mi negocio no sufrió.

No es necesario que pases 30 días completos sin conexión, como hice yo. Sugeriría tomar al menos una semana, porque las lecciones reales vienen con el espacio y la distancia, pero puedes comenzar con algo tan simple como un día o un fin de semana: sin teléfono inteligente, sin redes sociales, sin necesidad de acceder a la computadora.

Pregúntese: ¿Qué es compulsivo y qué es una elección consciente? ¿Qué estoy tratando de evitar en mi vida? ¿Y cómo podría realmente mirando ¿Será el acto de coraje radical que lo cambie?

La tecnología hace que la distracción sea una opción fácil, pero hay tanta riqueza que podemos obtener al tomar un descanso y obtener una nueva perspectiva. Si tiene al menos un poco de curiosidad sobre lo que esto podría tener para usted, escuche ese susurro.

Pon una fecha. Empezar.

Foto por tfkrawksmysocks


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