15/08/2020

Cuando pensamos que otras personas son mejores que nosotros

“Nadie puede hacerte sentir inferior sin tu consentimiento”. ~ Eleanor Roosevelt.

Tengo una muy mala costumbre.

Me molesta cuando me detengo a buscar periódicos y revistas.

Me da una bofetada cuando estoy viendo televisión.

Me golpea fuerte en el gimnasio.

Me derriba cuando camino por la calle.

Me comparo con otras mujeres.

He sufrido de depresión en algunos momentos de mi vida, y he sufrido de baja autoestima casi siempre.

No es un rasgo poco común, compararnos con los demás. Pero parece ser un hábito particularmente malo para mí. Quizás porque mi cerebro es terriblemente inventivo; en el peor de los casos, puedo encontrar literalmente cualquier cosa como prueba de que otra mujer es mejor que yo.

Ella es hermosa. Ella es delgada. Ella tiene una carrera exitosa. Ella tiene dinero. Ella está casada. Ella tiene ropa bonita. Ella tiene ojos cafés. Ella tiene ojos azules. Ella tiene manos más pequeñas. Ella tiene una blusa roja. Ella puede caminar más rápido que yo.

No siempre lo hago. Si me siento bien conmigo, puedo ver a una mujer bonita mientras mi novio está conmigo y, aunque siento un ligero pellizco en el corazón, puedo ignorarlo bastante bien.

Pero cuando me siento con poca confianza, al ver a esa bella mujer me desgarra el corazón y me hace llorar.

Miro su rostro, cabello, cuerpo, éxito y pienso: “No puedo compararme con ella”. Me torturo a mí mismo con la idea de que si mi novio alguna vez conoce a una mujer así, seré, como decimos en Gran Bretaña, ¡las noticias de ayer y el papel de pescado de hoy!

No es solo cuando estoy con él. Solía ​​trabajar en la elegante región de Soho de Londres, y no podía dar más de unos pocos pasos antes de que una joven, bonita, delgada y sin esfuerzo se deslizara.

Mis pensamientos serían uno: ¿Cómo tiene el dinero para esa ropa? Dos: ¿Cómo tiene la energía para verse tan bien? Apenas recuerdo cepillarme el pelo. Tres: Menos mal que mi novio no está aquí para verla; ¡Me empujaría a ese charco allí y correría detrás de ella! Y cuatro: me veo horrible.

A veces empeoraba tanto que no podía mantener la cabeza erguida. No solo me sentí avergonzado de mi propia apariencia en comparación, sino que literalmente evitar mis ojos parecía ser la única forma de protegerme de la agitación emocional masiva por la que pasé cuando vi a una mujer hermosa.

Fui realmente horrible conmigo mismo. Sin mencionar la mente cerrada acerca de las otras mujeres. No conocía sus circunstancias, sus personalidades o sus traumas personales. Acabo de ver el exterior y creí que se veía mejor que el mío.

Creo estas comparaciones solo.

Son solo personas; soy yo quien se suscribe a la mentalidad de “ella es mejor que yo”, y yo quien juzga que uno de nosotros es más bonito, más exitoso, más feliz. Hago todas estas comparaciones y luego me reprendo, primero por ser un ser menor que ellos, y luego por ser irracional y tonto.

Pero como es mi reacción y mi cerebro, tengo el poder de hacer algo al respecto.

Al igual que con todas las inseguridades, patrones de pensamiento y hábitos, se necesita mucho trabajo, práctica y auto perdón para aprender a ver genuinamente su propia genialidad. Para algunos de nosotros será el trabajo de nuestra vida.

He descubierto algunos consejos que han reducido en gran medida la aparición de mis episodios, que me gustaría compartir:

1. Pruebe con un cambio de escenario.

Me mudé a otra área recientemente. Obviamente no estoy sugiriendo moverse como una táctica plausible para evitar comparaciones. Pero el cambio en mi rutina realmente me dio un gran impulso.

Estaba completamente distraído al encontrar el camino, descubrir mi nuevo vecindario, cuidar mi nuevo hogar, ver nuevas vistas y visitar nuevos lugares. Las nuevas experiencias me estimularon y me involucré demasiado en mi propia vida para pensar en las de los demás.

Esto se puede hacer justo donde vives; busca nuevas cosas que hacer o ver. Amplía tu mundo.

2. Cuídate aún más.

El ejercicio está bien documentado como un refuerzo del estado de ánimo, pero nunca me funcionó. Intenté salir a correr pero, en lugar de una oleada de endorfinas, sentía una oleada de lágrimas, ya que me sentía estúpido y poco saludable.

Pero pude unirme a un gimnasio hace dos meses. Mi primer entrenamiento fue mortificante, pero una vez que me acostumbré a las máquinas, comencé a sentirme realmente orgulloso de mí mismo. Estoy haciendo algo solo por mí. Me estoy dando los dones de salud y esperanza.

3. Sé honesto contigo mismo y con los demás.

Soy realmente honesto con mi novio sobre cómo me siento. Él conoce mis factores desencadenantes, y estar sincronizado con mi problema significa que sabe cómo ayudarme a sentirme mejor, ya sea distrayéndome, sacándome de la situación o plantando un gran beso en mi frente y tranquilizándome.

También hablo abiertamente con mis novias, y es muy útil escucharlas decir “Yo también me siento así” o “No tienes absolutamente ninguna razón para sentir que eres menos que nadie”.

4. Sigue practicando.

Trabajo duro para no dar cada oportunidad de criticarme a mí mismo. Intento respirar, darme espacio antes de reaccionar y ver si puedo resolverlo solo antes de pedir tranquilidad.

Me recuerdo que mi novio me ama por mí. Me recuerdo a mí mismo que tengo mis propias fortalezas, mi propia belleza. No hay nadie más como yo. Merezco estar junto a cada una de esas mujeres con las que me comparo.

Todo se vuelve más fácil con la práctica, incluso resistiendo el impulso de hacer comparaciones.

5. Recuerda tus fortalezas.

Todos los tenemos. Sé que tengo una personalidad única, un buen sentido del humor, algunas habilidades y talentos diferentes. Sé que tengo buen cabello y lindos ojos. No soy la lastimera monstruosidad que creo ser cuando me siento deprimida.

Cuanto más te sientas cómodo reconociendo tus fortalezas, más armadura tendrás contra los pensamientos negativos.

Todos somos diferentes y todos hermosos. Creo esto para otras personas, por lo que mi objetivo es creerlo también para mí.

Si trabajamos en nuestra autoestima y nos damos cuenta de lo hermosos que somos, entonces otras personas no parecerán tan amenazantes. Sé amable, gentil y cariñoso contigo mismo y sentirás menos necesidad de hacer comparaciones.

Foto por Ollie Crafoord


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