12/07/2020

Deja de golpearte por malas decisiones y errores menores

“Usted, usted mismo, como cualquier persona en todo el universo, merece su amor y afecto”. ~ Buda

Acabo de comer suficiente pizza para satisfacer a tres personas y me siento horrible por haberlo hecho. Horrible porque mi estómago solo puede contener tanto, horrible porque sé que voy a pagar por comerlo (lácteos y tengo una relación difícil), y horrible porque sé que no debería haberlo hecho.

Así es como se ve mi monólogo interno:

Yo: Me siento tan enfermo.
Yo interior ¡No deberías haber comido tanto entonces!

Yo: Lo sé, pero realmente me gustó y odio desperdiciar la comida.
Yo interior Siempre haces esto, ¿lo sabes?

Yo: Pensé que podría hacerlo de manera diferente esta vez.
Yo interior ¿Qué, quieres decir no garganta? Hablamos de esto, Sam. Hablamos de cómo fue la última vez la última vez.

Yo: Lo sé … aunque me caí un poco.
Yo interior Te falta disciplina; necesitas ser más estricto contigo mismo.

Podría seguir por años, pero entiendes la idea.

Todos tienen esa voz dentro de ellos que podría reprenderlos por elecciones menos que sabias: ese nuevo suéter innecesario (para unirse a todos los demás); el nuevo teléfono (aunque el que tiene ahora funciona perfectamente); quedarse despierto hasta tarde para terminar el trabajo (eso podría haberse hecho más temprano si no hubiera pasado la tarde poniéndose al día con sus series de televisión favoritas).

Mucha gente deja que esta voz los supere. Lo dejaron fuera de control hasta el punto de que, en lugar de ser una buena brújula moral, se convierte en un culpable de proporciones tiránicas. Daña en lugar de ayudar. Pero, ¿por qué dejamos que esto suceda?

Mi instructor de yoga me lo explicó, después de que le comenté sobre su asombrosa habilidad para tomar cambios repentinos y molestias con calma. y con una sonrisa, que existen dos niveles en los que existimos.

El primero es aquel en el que estamos ahora: tú y yo, mientras leemos esto; existencia. Estoy lleno y listo para desmayarme; Es posible que esté evitando los correos electrónicos y leyendo esto de manera astuta en el trabajo. Las cosas podrían estar un poco mejor, podría no estar tan lleno, no podrías tener un montón de correos electrónicos molestos, pero estamos aquí y estamos bien.

El segundo nivel, mientras tanto, se eleva por encima de nosotros. Este nivel es el alto reino de las expectativas. No es un mal lugar; Muchos de nuestros objetivos y sueños están aquí, y cuando los alcanzamos con la ayuda de escaleras o seres queridos que nos levantan, podemos tocar esas aspiraciones, hacerlas nuestras.

Lamentablemente, aquí también hay un montón de basura almacenada: sugerencias, comentarios, recomendaciones y conferencias que hemos recopilado a lo largo de nuestras vidas.

Sin embargo, la mayoría son estándares subliminales lanzados por personas o grupos que creen que saben cómo vivir mejor. Y a veces agravamos nuestro estrés y remordimiento al pensar en todo lo que creemos que debería hacer.

Tome por ejemplo mi dilema de pizza.

Me encanta la pizza, de verdad. Pero me siento tan culpable cada vez que lo como (incluso si no como en exceso) porque:

  • He gastado dinero que podría haber sido utilizado en otro lugar.
  • No es sano. (A menos que coma alimentos orgánicos y de cosecha propia, muchos de los alimentos que comemos no son saludables, están llenos de azúcares, sales y conservantes)
  • No está ayudando con mi peso. (La sociedad generalmente promueve una forma de cuerpo uniforme, distinta para cada sexo, y cualquier aberración es una abominación).

La brecha entre el nivel uno, nuestro yo actual y el nivel dos, la arena dominante de los “estándares” sociales y culturales nunca se cerrará.

Incluso si cometemos muy pocos errores, todavía tendremos algunas imperfecciones que podríamos abordar.

Entonces, ¿qué podemos hacer? Podemos comenzar a reorientar nuestro pensamiento.

Paso # 1: Sé bueno contigo mismo.

No es bueno luchar contra algo que acabas de hacer cuando te sientes mal por eso. Date tiempo para calmarte y recuperar la compostura. Básicamente, déjate llevar y relájate.

Así que me he atrapado y ahora me siento incómodo. Necesito relajarme y dejar que mi cuerpo se digiera. El agua es esencial para la digestión, así que necesito beber eso, unos sorbos a la vez. También necesito eliminar la última pizza de la vista, lo que significa ponerla en el contenedor.

Paso 2: reconoce lo que te hizo hacer lo que hiciste.

Necesito reconocer por qué me atracón. La pizza no es mi único vicio, después de todo. Me consuela comer cuando estoy infeliz o estresado, y tengo antojos intensos que van más allá de “Me apetecen un par de galletas con mi té”.

Este paso requiere una gran cantidad de honestidad de su parte. Pretender un problema no existe, no lo ayudará a superarlo. Pero en el proceso de admitir un problema, ya sea comer en exceso o gastar demasiado, sé amable contigo mismo.

Paso 3: Comience con algo pequeño para abordar el problema.

Mi instructor de yoga me explicó que los antojos severos son una forma de perversión; cuando nuestros cuerpos carecen de alguna forma de bondad o nutrición, la versión opuesta de esa falta se magnifica, creando estos antojos enormes e ingobernables.

Necesito abordar mi falta para equilibrarme, lo que significa comer más en forma de verduras de hoja verde, llenas de proteínas y la bondad de la naturaleza.

La acción inmediata se puede aplicar a cualquier circunstancia en la que se sienta fuera de control. Si gasta demasiado, establezca un presupuesto generoso pero razonable y manténgalo; si apestas a decir “no” a las personas, practica frente al espejo, tal vez hazlo por teléfono para comenzar y luego bifurca cuanto más seguro estés.

El punto es hacer un pequeño cambio y crecer en el espacio que crea el cambio.

Paso # 4: confronta tus expectativas.

He implementado nuevos enfoques que me están ayudando a alimentar y estirar mi cuerpo, y a tranquilizar mi mente, por lo que estoy en un buen lugar para enfrentar los molestos pensamientos que me deprimen.

En cuanto al dinero, sí, podría haber usado ese efectivo en algo más útil, pero ¿sabes qué? Pido una pizza una vez al mes como máximo. Es mi regalo. Pago mis cuentas y mis deudas, y guardo una pequeña cantidad cada mes para un día lluvioso, así que gastaré mis diez libras en lo que quiero.

En cuanto a la salud, soy vegetariano. No fumo, no bebo y no como mucho azúcares refinados o alimentos grasos. Como muchas frutas y tubérculos, y porciones saludables de nueces y mordiscos llenos de fibra.

En cuanto al peso, estoy bien. Perdí casi 30 libras en menos de dos años, lenta y saludablemente. He reducido aproximadamente 7 libras por cortesía de Navidad, pero ahora estoy recortando. Así que no me parezco a una oblea; así que no calzo un gráfico de IMC. Me veo bien

El objetivo de este paso no es racionalizar las elecciones poco saludables; es pensar en todas las cosas buenas que quizás no consideres cuando estás siendo duro contigo mismo en una decisión posiblemente mala. Puede que no sea tan importante en el gran esquema de las cosas.

Paso 5: Ámate a ti mismo.

Este es probablemente el paso más difícil. Todavía no estoy del todo allí, pero estoy trabajando en ello, como mucha gente en el mundo. Tal vez estás trabajando en eso ahora, pero piensas que nunca sucederá.

Pararse frente a mi espejo diciendo “Te amo” me hace reír porque se siente tan estúpido. Esa voz persistente dice que es estúpido pero, en realidad, no lo es. Es muy sensato.

¿Cómo puedo seguir cualquiera de los otros pasos si no me respeto y me preocupo por mí mismo? ¿Cómo puedo amar a los demás si no me amo a mí mismo? Amarte a ti mismo es una de las mejores cosas que puedes hacer.

Antes de irme a la cama, mientras me cepillo los dientes, voy a mirar directamente a los ojos color avellana y mentalmente me diré a mí mismo “Te amo. La pizza era un poco indulgente, pero ya lo superaste. Estás tomando medidas positivas para cambiar y eso es bastante impresionante “.

Ámate a ti mismo, incluso si tienes hábitos poco ideales. Solo puedes superarlos si dejas de patearte cuando estás abajo. En cambio, abrázate y levántate. Sigue moviendote.

Independientemente de lo que tiendes a castigarte, puedes aplicar estos pasos. La perseverancia es el truco, pero si estás pasando un mal momento, vale la pena arriesgarse y abrir tu corazón a otro, como un amigo, un familiar, un mentor o incluso un profesional.

El punto es que puedes cambiar esta dolorosa situación y liberarte de ella. Solo tienes que empezar contigo.

Foto por Lel4nd


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