15/08/2020

El poder de la atención plena y la meditación

“Sonríe respire y vaya despacio.” ~ Thich Nhat Hanh

Una mañana me desperté y noté algunos bultos rojos extraños en mis brazos, picaduras de insectos, pensé.

Luego, al día siguiente, más golpes. En una semana completa, mi piel pasó de estar clara y bronceada a estar cubierta de manchas rojas, escamosas y con lágrimas en todo el cuerpo, incluida la cara.

Mi autoestima y confianza fueron arrojadas por la ventana; mi zona de confort se redujo a aproximadamente el tamaño de la celda de un prisionero.

Fui al dermatólogo, evitando cualquier contacto visual o luces brillantes de oficina, y me dirigí a la oficina. Entró el médico y vi que sus ojos iban directamente a mis brazos y manos. Por lo que parecía, ella inmediatamente supo lo que era.

He tenido psoriasis antes pero nada tan insoportable. Ella me explicó que tenía psoriasis guttata. En resumen: no hay píldora mágica para curarlo. Las cremas lo alivian (aunque nunca funcionaron para mí, nunca). La terapia de luz ayuda, pero la cura definitiva: meditación y creyendo que mejoraría

Solo ponte en mis zapatos por un segundo e imagina que tu piel cambia de marcha por completo en el transcurso de una semana, y la única respuesta que obtienes de un profesional con un nombre que suena extraño, sosteniendo un iPad, es meditación y creencia. . Suena como un montón de basura, ¿verdad?

Pero cuando estás a merced de lo desconocido, y literalmente tienes ganas de saltar de tu propia piel, lo harás cualquier cosa mejorar.

No estoy aquí para quejarme o darle un testimonio médico sobre la psoriasis. Estoy aquí para contarte cómo mi piel se alivió tremendamente en aproximadamente dos meses al ser consciente de mis acciones y pensamientos, aprovechando la efectividad de las palabras y ejercitando la práctica de la meditación.

Ir lentamente

Sabía que sentir pena por mí misma no curaría mi piel, así que tomé el consejo del dermatólogo y comencé a practicar la meditación.

Cuando la mayoría de las personas intentan meditar, dejan de hacerlo porque no saben qué es lo que están tratando de lograr, ni siquiera cómo comenzar.

Pero, ¿y si es tan simple como relajante?

¿Qué pasa si meditas porque te ayuda a organizar tus pensamientos, mitigar las emociones negativas y mantener un poco de paz en tu mente? ¿No vale eso? Creo firmemente que la práctica de la meditación es la única razón por la cual mi piel se aclaró, y también me permitió concentrarme mejor en mis tareas y hacerlas.

Nota: La meditación no es necesariamente una panacea, y el tratamiento médico puede ser necesario; Tuve que ir a la terapia de luz para aliviar aún más mi piel. Sin embargo, la meditación finalmente puede tener resultados positivos. Será tan eficaz como lo permita.

Algunos consejos para la meditación:

Siéntese en una habitación tranquila, ajuste su entorno a su comodidad y cierre o abra la puerta (su elección). A veces me siento en el suelo; otras veces me siento en una silla como si estuviera en el psiquiatra.

Siéntate quieto. Respira hondo, por la nariz, por la boca. En un momento, es posible que no te des cuenta de que estás respirando porque sucede de forma muy natural. Es realmente fascinante y se siente liberador.

Intenta no pensar en nada y simplemente ser. Sé la persona en la habitación. Se tu Trato de pensar en una habitación blanca sin ningún entorno, esquinas o bordes.

Mientras intentas hacer esto, aparecerán pensamientos al azar: ¿Que hay para cenar? ¿Cuándo llegará ese correo electrónico? El helado suena bien ahora mismo. Y así. Simplemente obsérvelos y déjelos pasar.

Enfocate en lo que quieres. Para mí, fue para que mi Psoriasis desapareciera, por lo que me enfocaría en la piel clara. Me enfocaría en mejorar y no sentirme como lo hice. Siempre me decía a mí mismo, incluso si sentía que estaba mintiendo, que yo haría mejorar. Lo creí rotundamente.

Claro, hubo días en que estaba completamente deprimido, pero el punto es atraparme en el acto, negarme a la negatividad y concentrarme en los pequeños pasos positivos que conducen a un resultado positivo.

Haga esto durante diez minutos al día si puede. Si puedes hacer más, entonces hazlo.

Practica a menudo. Todo lo que necesitas hacer es respirar.

Siempre recuerda: ve despacio.

La verdad es que meditar requiere mucha práctica. Aprendes a desarrollar el hábito de sentarte quieto, purgar tus pensamientos negativos y simplemente respirar.

Palabras y acciones conscientes

No es solo la meditación sentada lo que crea un cambio positivo en nuestras vidas. Tener en cuenta nuestro idioma también puede marcar una gran diferencia.

Creo que las palabras son una fuerza influyente y determinante, no solo las palabras que decimos, sino cómo nosotros lo decimos

Si usa constantemente palabras negativas que socavan, el resultado se mostrará constantemente. Si usa palabras positivas y alentadoras, es más probable que cree un resultado positivo.

Tuve que dejar de decir: “Mi piel es horrible. Nunca mejoraré. Odio mi vida.”

En cambio, tuve que comenzar a ejercitar pensamientos conscientes como: “Mi piel será mejorar. yo será Terminar mi libro electrónico. Este es solo un obstáculo, y si lo supero seré más fuerte que ayer “.

Puede aplicar esto a su vida, sus pasiones y su oficio.

Si constantemente te dices a ti mismo que nunca perderás peso o que nunca encontrarás la felicidad, ¿adivina qué?

Nunca seras.

Tienes poder

Al desarrollar el hábito de la meditación y al ejercitar acciones y palabras conscientes, disminuirá el estrés y la ira en su vida y aprovechará su poder personal para crear y generar resultados positivos.

Cuando surjan emociones negativas, sabrás cómo lidiar con ellas en lugar de alimentarlas.

Me podría haber sentado en mi habitación y sentir pena por mí mismo. Podría haber postergado la escritura durante los próximos meses. Podría haber pensado que el médico estaba lleno y no hizo caso por completo de su consejo.

Pero no lo hice. Elegí ser consciente de mis pensamientos y acciones. Elegí practicar la meditación, independientemente de lo desalentador que pueda parecer.

Elegí poner esfuerzo en mejorar.

Después de unos meses, mi piel se aclaró dramáticamente, mi estado de ánimo se volvió menos malo y terminé mi libro electrónico, en gran parte a través de prácticas simples y conscientes.

También puedes cambiar tu vida, comenzando ahora mismo.

No verá un cambio drástico en unos días, y tal vez no en unas pocas semanas.

Me sentí inquieto porque quería mejorar rápidamente, pero aprendí a ser paciente conmigo mismo.

Ir lentamente. Tenga en cuenta sus palabras y acciones. comienzo elegir vivir una vida más fructífera y positiva.

Sobre ese libro electrónico que mencioné, se trata de aprovechar el poder de las palabras, y se trata de mi regalo gratis para ti.

Foto por Grupo Urbanics


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