15/08/2020

Sé un maestro de dónde estás ahora

“Ten respeto por ti mismo, y paciencia y compasión. Con estos, puedes manejar cualquier cosa “. ~ Jack Kornfield

No había tomado una clase de yoga en mucho tiempo, y en medio de mi apretada agenda finalmente me di permiso para ir. No hace falta decir que habían pasado unos meses desde que me encontré en una posición de perro hacia abajo.

Algo fue diferente acerca de mi participación en dos clases que tomé recientemente. Desearía poder decir que pude profundizar en las poses, pero en realidad fue un desafío porque mi flexibilidad ya no está donde solía estar.

Lo que me sorprendió fueron las muchas grandes metáforas que estas dos mujeres, Michelle y Debbie, compartían en su instrucción de yoga.

Lo confieso, soy un adicto a la metáfora y los busco en todas partes. Probablemente pueda culpar a mi padre por eso ya que me habló en metáforas mientras crecía.

Lo que noté y aprecié de mis instructores fue que a ambos les apasionaba la práctica del yoga. Eran conscientes de educarnos sobre los nombres de los puestos y constantemente nos recordaban que respiramos.

También me encantó que hubiera tantos otros mensajes ricos para ser escuchados, metafóricamente, por supuesto, ya que les estaba prestando atención.

Hubo algunos recordatorios suaves que podrían estar relacionados con muchas áreas diferentes de la vida: carrera, relaciones, riqueza y finanzas, compras de materiales y salud. A medida que los comparto con ustedes, tengo curiosidad por saber cómo se relacionarían con ellos de una manera única.

Nuestras necesidades cambian con cada nuevo día

Michelle reconoció que esa mañana fue un día frío y que, aunque podríamos habernos sentido más flexibles el día anterior, teníamos que escuchar lo que nuestros cuerpos necesitaban en ese momento.

Por lo general, la mayoría de nosotros seguimos los movimientos de nuestro día sin prestar mucha atención a cómo nos sentimos o lo que necesitamos en cada momento. Nuestra necesidad podría ser algo tan simple como un abrazo de un amigo, el tiempo que pasa solo o la satisfacción de comer un trozo de chocolate negro.

¿Cuán grandioso sería prestar atención a lo que necesitamos y luego honrarnos a nosotros mismos para que podamos experimentar la realización más a menudo?

Abraza donde estás ahora

Michelle también explicó que a veces los instructores nos piden que mantengamos una posición durante hasta cuatro o más minutos, con la intención de desarrollar fuerza y ​​resistencia.

¿Con qué frecuencia nos permitimos abrazar donde estamos ahora?

La mayoría de nosotros siempre tratamos de llegar a algún lado, generalmente porque la hierba siempre parece más verde al otro lado.

Podemos obtener enormes beneficios de la práctica de permanecer en el lugar y ver qué lecciones se pueden aprender desde donde estamos.

Las transiciones también son significativas

Mientras veía a Michelle demostrar cómo pasar de una posición de yoga a la siguiente, reconocí una gracia y facilidad; Era como si ella estuviera bailando. Había una hermosa fluidez en cómo movía su cuerpo mientras se acomodaba en la siguiente pose.

Hay un momento en el que estamos entre donde estamos y hacia dónde vamos, donde estamos haciendo la transición de un desafío vital a otro. Cuando somos pacientes y nos damos tiempo para llegar al siguiente capítulo o paso en la vida, pueden suceder muchas cosas que podrían ser significativas para nosotros.

Toma nota y tómalo con calma. No se trata de qué tan rápido o lento lo acercamos; se trata de la preparación para lo que vendrá.

La vida no es una competencia

Debbie recorrió la sala varias veces durante la clase, ajustando a cada persona en ciertas posiciones. Como gran instructora, ella estaba haciendo esto para que pudiéramos desarrollar nuestra fuerza, estirarnos de una manera más cómoda y esforzarnos de manera única hasta donde pudiéramos llegar.

Este es un gran ejemplo de cómo en el yoga no hay competencia. No necesitamos preocuparnos ni esforzarnos por ser mejores que nadie.

Todos hemos escuchado la frase de “mantenerse al día con los Jones”. Bueno, ¿quiénes son ellos de todos modos? Un ideal inventado o un nivel de perfección que no existe. Es genial esforzarse por ser mejor, pero desde el punto de vista de lo que es realmente mejor para usted, no porque alguien más esté donde quiere estar.

Puede comenzar a reconocer que a veces se encuentra en una competencia sin darse cuenta de que se inscribió para competir realmente. ¿En qué parte de tu vida estás haciendo esto innecesariamente y es realmente mejor? o para tratar de seguir el ritmo de alguien más?

Encuentra tiempo para descansar y relajarte

Cuando terminamos una de nuestras poses guerreras, Michelle nos guió a la Pose del Niño para que nuestros cuerpos descansen. Me encantó cuando dijo que descansar entre posturas en realidad aumenta la capacidad de nuestros cuerpos para manejar el estrés.

Fue un recordatorio tan agradable de que cuando nos mantenemos en un estado de alta intensidad de tomar acciones, pensar constantemente y preocuparnos, o un estado de estrés, podemos estrellarnos y quemarnos.

Entre estas experiencias o incluso mientras las atravesamos, es importante permitirnos descansar o hacer algo que se sienta bien y agradable. Tomar un descanso y darnos permiso para tener un tiempo de inactividad puede ayudarnos a desarrollar la capacidad de manejar bien el estrés.

Estar alineado con quien eres

Debbie nos enseñó sobre el significado del yoga como “fusión” o “alineación”, y continuó diciendo que es la alineación de la mente, el cuerpo y el espíritu.

¿Con qué frecuencia reconoce que hizo o dijo algo que no estaba alineado con usted? Como resultado, puede haber pensado: “Ese no era yo” o “Eso estaba totalmente fuera de lugar con lo que soy”.

A veces puede ser algo bueno cuando te desafías a ti mismo de manera divertida. Cuando no te sirve es cuando te desconectas de tus valores o de lo que es importante para ti.

Puedes elegir quién eres en un momento dado. Practica ser intencional y mantendrás esa conexión contigo mismo.

Experimente el dominio antes de continuar

El mensaje más poderoso que escuché fue sobre dominar el nivel de una pose de yoga antes de pasar a la siguiente. Debbie lo declaró como nivel 1, 2 o 3. Mientras temblaba para mantener la postura donde mis brazos y piernas estaban en el aire como una V, me sugirió suavemente que bajara los pies para doblar las rodillas. Dejé de temblar y pude mantener la pose con más facilidad.

No escuché juicio en esos niveles; Eran solo niveles. Uno no era mejor que otro.

Aprendí que no necesito obligarme a hacer lo que no me resulta cómodo. Solo necesito concentrarme en dominar donde estoy ahora. De lo contrario, podría sentir una falta de confianza, experimentar una sensación de inestabilidad y falta de fundamento en lo que estoy haciendo, e incluso podría presionarme innecesariamente para experimentar algún tipo de dolor.

Cuando puede dominar el nivel de donde está ahora, puede avanzar con facilidad al próximo desafío o al siguiente, sabiendo que se siente fuerte y capacitado para hacerlo.

Foto por Lululemon Athletica


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